Sua mente está entrando em parafuso? Se sente estressado (a)? Aqui vão três modos de acalmar sua mente em poucos instantes.

A RESPIRAÇÃO PROFUNDA 

RESPIRE FUNDO

Preencha seu peito e abdome enquanto inala o ar profundamente. Então solte a respiração, deixando-a fluir naturalmente. Note como sua mente muda quando você faz isso. A respiração calma e profunda pode ajudá-lo em várias situações. 

Experimente usá-la mais vezes ao dia. Ela é especialmente útil quando você sente o peito apertado ou angustiado, ou está prestes a explodir.

A respiração profunda lhe libera da prisão das fortes emoções. Quando você respira fundo, você se dá a oportunidade de enxergar o que está acontecendo de um ponto de vista superior, ou isento. É como se você inspirasse sua sabedoria inata. 

O SUSPIRO

Outra técnica para ligeiro acalmar a mente é o suspiro. Inspire o ar rapidamente e solte-o naturalmente. Tente e note o que acontece. O suspiro é uma técnica para soltar. Use-o para deixar ir suas preocupações acumuladas ou para desembaraçar os pensamentos. 

SOLTANDO LENTAMENTE

Inspire o ar pelo nariz com vigor e expire pela boca muito lentamente contando até dez. Durante a expiração, solte os ombros. Esta é uma maneira poderosa de acalmar a mente e relaxar a tensão no corpo. Use-a quando sua mente estiver muito dispersa. 

Experimente essas técnicas de respiração. Talvez uma delas funcione especialmente bem com você ou que cada uma funcione melhor em determinadas circunstâncias. 

Use-as e acalme-se!